深坑保母~佩芬媽媽的園地

成人可透過早中晚三餐的攝食維持一整天的活動，但正值成長期的孩子只靠三餐是不夠的。

孩子的胃容量不如成人，腸子的功能也還在發展中，無法一次吃太多，因此必須藉由點心補充三餐不足之處。請把點心也當成孩子日常飲食的一部分吧。

如果是小小孩，一天的進食需要細分為4~5餐。

1 、點心的分量該如何拿捏？

請不要一次給孩子一整袋的點心。可分成小袋或是裝在小盤子裡。避免選擇太甜或太油的點心，稍微需要咀嚼的點心是較佳的選項。

2 、何時給孩子吃點心？

請避免在午餐與晚餐之前給孩子吃點心。在正餐與正餐之間（例如上午10點與下午3點這兩段期間）給孩子吃點心，可以避免孩子對正餐沒胃口。最好能在固定時間吃點心。

3 、孩子可以喝運動飲料嗎？

運動飲料或水果口味的飲料即使對身體有好處，但同時也含有高度的糖分。即使是含糖量高的飲料，包裝上還是會印著「少糖」或「自然甜味」，糖分的基準到底是多少， 從包裝上是看不出來的。喝太多這類飲料會導致蛀牙與肥胖的問題發生，所以請讓孩子偶爾開心地喝一點就好。